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秋天容易出现咳嗽、嗓子干、嘴唇起皮的问题，这些症状在侯老师眼里，十有八九是“燥邪”在作怪。秋属金，金主肺，肺又喜润恶燥，一旦秋燥伤了肺，整个呼吸道都会跟着受罪。

这时候，饮食上就要讲究了。秋天适合多吃一些白色食物。因为在中医五行理论里，白色入肺，而肺又是最容易受秋燥影响的脏腑。吃对了白色食物，就能帮助滋润肺气，减少秋燥对身体的伤害。

侯老师给大家分享3种最适合秋天吃的白色食物，都是家家户户都能买到的东西，价格不贵，却有大用。

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秋天的梨，是一味“天然的润肺药”。梨性甘、微寒，入肺经，有润肺清燥、止咳化痰的作用。

有些大爷大妈秋天咳嗽不断，喉咙干痒，喝了不少药也不见缓解。就可以每天吃点梨，或者炖点冰糖雪梨。坚持一周，咳嗽和嗓子干的情况就明显缓解了。

这里侯老师得提醒一句，梨虽然好，但脾胃虚寒的人生吃多了容易腹泻。怎么解决呢？就别光吃生梨，可以用蒸、煮的方式，比如最常见的冰糖炖梨，这样能去掉寒凉，既润肺止咳，又不伤脾胃。

侯老师一直都推荐中老年人秋天常吃银耳。银耳又叫“穷人的燕窝”，因为它的胶质丰富，滋阴润肺效果好，而且价格实惠。

银耳性平、味甘，入肺、胃、肾经，能够滋阴润肺、生津养胃。秋天干燥，很多人晚上睡觉口干、皮肤皱紧，常喝银耳羹就能改善。

✅ 小建议：银耳要提前泡发，去掉黄色硬蒂，炖煮时间要长，炖得越糯越出胶。搭配红枣、枸杞，就是补气血、养肺润燥的好食方。

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老话讲：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”萝卜里头，以白萝卜最为常见，性凉、味甘辛，入肺、胃经，有清热化痰、顺气消食的作用。

秋天，很多人吃肉多，消化不良，肚子胀气，还容易痰多咳嗽。这个时候，白萝卜正是调理的好东西。

✅ 小建议：

消化不良、嗓子有痰的，可以用白萝卜煮水、煲汤，既顺气又清肺。

平时煲排骨汤、牛腩汤时，加点白萝卜，汤清润不腻，还能润肺止咳。

但注意，脾胃虚寒、容易拉肚子的人别吃太多生萝卜，可以煮熟吃。

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侯老师给大家几个小提醒：

秋天家里空气干，可以用加湿器，或者放一盆清水，减少呼吸道干燥。

别总喝冷饮，常温的白开水才是对肺和脾胃最好的。

秋季养生要“早卧早起，与鸡俱兴”，别熬夜，养足肺气。

秋高气爽，散步、慢跑、打太极，都是很好的运动方式，但别剧烈出汗，避免耗伤阴液。